Iedereen heeft wel eens last van stress, een beetje stress kan natuurlijk geen kwaad. Maar zoals bij alles: overdaad schaadt!

Wat is stress?

Wat zijn de gevolgen van stress of hoe weet ik dat ik overgestresseerd ben?

Hoe vermijd ik stress?

Wat is stress?

Stress is moeilijk te beschrijven, maar komt neer op een toestand van opgewondenheid, gespannenheid, gedrevenheid,… Stress kan zowel positieve als negatieve effecten hebben. Soms is stress nodig om een opdracht of een doelstelling tot een goed einde te brengen. Het maakt de mens alerter en zet zijn zintuigen op scherp zodat hij beter presteert of zich beter verdedigt tegen bedreigende situaties. Stress is een normaal verschijnsel dat bij iedereen voorkomt.
Een toestand van ononderbroken stress gedurende lange tijd put echter het lichaam en de geest uit zodat er ziekteverschijnselen kunnen optreden..

Wat zijn de gevolgen van stress of hoe weet ik dat ik overgestresseerd ben?

De gevolgen zijn voor iedereen anders. De ene zal zich moe beginnen voelen, de ander depressief. Sommige mensen ontwikkelen tijdelijk hoge bloeddruk, hartkloppingen, spanningen op de borst, spierpijnen, hyperventilatieaanvallen. Langdurige stress kan zelfs leiden tot een hartinfarct of kan een aanleg voor diabetes tot uiting doen komen.

Hoe vermijd ik stress?

Zoals boven vermeld is stress niet te vermijden en behoort het tot het leven zelf. Als stress je echter begint te beletten normaal te functioneren moet je er iets aan doen.
- Leer u vooral van tijd tot tijd te ontspannen en je problemen van je af te zetten. Welke vorm van ontspanning je kiest is ook strikt persoonlijk. De ene zal deugd hebben aan een reis, de ander zit liever eens ontspannen in de zetel een boek te lezen. Doe in alle geval eens iets anders en probeer de dagelijkse sleur te doorbreken. Vermijd echter stress af te reageren door andere stresssituaties op te zoeken. Zo is het niet goed je onder te dompelen in nachtelijke escapades met keiharde discomuziek en door overdreven lawaaibelasting en gebrek aan nachtrust je lichaam nog verder te stresseren.
- Sport en yoga kan voor sommigen een afdoende uitlaatklep zijn, maar doe het dan ook regelmatig.
- Beoefen een hobby, hierdoor zet je regelmatig je gedachten van de stresssituatie af.
- Leer positief denken.
- Indien je het moeilijk hebt voor jezelf op te komen en dikwijls het slachtoffer voelt van anderen, leer dan assertiever te worden door eventueel een assertiviteitscursus te volgen.
- Leer ook eens de stilte op te zoeken.
- Maak jezelf zo min mogelijk afhankelijk van anderen
- Loop niet weg voor problemen maar probeer ze zo rap mogelijk op te lossen.